diario di megamass

[glutammico]

Susami, non ci capisco una sega.

[megamass89]

oggi ho fatto trazioni prone...4x8 sn andate bene...
lat presa inversa l'ho fatto cn 60 kg, la prox volta farò con 65
rematore con bil 3x8 70 kg...si sn sentiti...i dorsali erano k.o. dp

tricipiti

french cn 30 kg ***** se pesava
panca stretta 40kg ero davvero morto...

ragazzi dp oggi sn morto...mi sono preso 6 caps di aminoacidi 50g di competition + 6g di gluta e 4caps di kreagenic creatina veicolata

domani vi diro come stanno i miei muscoli e postero le mie misure dp 2 sett di allenamento...

[megamass89]

oggi la mia palestra è kiusa quindi mi sn allenato ieri....petto-spalle

ho seguito il consiglio di gluta e ho variato il lento dietro cn lento avanti...

in panca mi sn trovato benissimo ho caricato 35kg x parte + 2 di bastone...alla fine xò ero quasi morto
con le croci tutto
dp ho fatto 2x12 di spinte coi manubri nn + su declinata su consiglio di glutama su inclinata cn manubri da 20...pensavo di sostituirli cn chest press o pull over...ke ne dite??

ho preso le mie misure dp un mese...

bicipiti 33 ***** ottimo!!!!!!!!! 2 cm!!!!!!!!! gli ho misurati volte x nn sbagliare...***** davvero buono sn molto soddisf...
cosce +0.5
polpacci +1
girovita -1

peso 65.6 bè dai in un mesetto mezzo kilo...nn è una esagerazione ma nn è nemmeno male..mi accontento...