Allenamenti di Karn

[Karn]

04/12/08

Continuo con lo squat leggero...buone sensazioni..domani
ho 'ultimo trattamento...

Lavoro al vasto mediale con leg ext
Squat
88kgx4
88kgx3
108kgx3
108kgx3
108kgx3 a 32 cm
108kgx3
108kgx3
108kgx3 tutti eseguti a 35 cm tranne la 3°

Leg curl+calf

[SuperTizio]

scusa la domanda idiota... ... ma per te 35 cm è sopra o sotto il parallelo??? (giusto per capire meglio)

[Karn]

scusa la domanda idiota... ... ma per te 35 cm è sopra o sotto il parallelo??? (giusto per capire meglio)

Ma di cosa..
35 cm per me che sono sono 1.75 di altezza e che non squatto da pl
(accuso dolori se faccio squat largo..) sono sopra rispetto al parallelo
mentre 32/30 cm sono paralleli o poco di sotto.

[Karn]

05/12/08

Allenamento di panca medio..ho fatto + complementari
e volume in tutta la zona pettorale.

Panca piana
90kgx6
90kgx6
66kgx14

Panca alta
70kgx4x6

Panca declinata
50kgx4x8

Dip BW x2x6

Croci 4x8

Military press
38kgx4x6
42kgx2x6

Alzate laterali+frontali 4x8

Pek deck machine 20kgx4x8

Tricipiti ai cavi 30kgx4x8

Cuffia rotatori 8x8

[Karn]

Niente da fare da ieri mattina il solito fastidio lancinante alla schiena
è ricominciato...i 5 trattamenti antiinfiammatori a questo punto
sn serviti a poco...andrò lo stesso dall'osteopata...anche se
dovrà "manovrare" in una zona dolorante...
sono pessimista...sono convinto che dovrò lasciare il mondo dei
pesi.......

[stefanopunk]

dai non ti abbattere e non essere cosi pessimista....
fossi in te mi prenderei un bel periodo di scarico...magari le cose si sistemano da sole.

[Karn]

Grazie Ste
Questo fastidio è subdolo..mettici anche che già un fisiatria
mi ha "segato" dicendomi che avendo un pò di scoliosi e una
asimmetria posturale ..affermando che fare pesi nn è il mio
sport ...
non sn uno che si abbatte...col problema delle ginocchia
che cm dolore era molto + forte...ne sn uscito con il
mio modo "strano" di allenarmi..ma ne sn uscito e ho
fatto anche progressi....qui invece nn vedo una soluzione