Allenamenti di Karn

[Karn]

passo di qua e ti lascio un saluto...anche se il piu delle volte non commento leggo spesso il diario...

bei carichi complimenti per il 96x6 di panca....spero di arrivarci anche io entro un annetto.

Ma di preciso che problema hai avuto (se non ho capito male al bacino)?

Grazie Stefano!
Ho un 'infiammazione al nervo dovuta ad un allenamento di stacco
eseguito con poco riscaldamento.

[Karn]

04/12/08

Continuo con lo squat leggero...buone sensazioni..domani
ho 'ultimo trattamento...

Lavoro al vasto mediale con leg ext
Squat
88kgx4
88kgx3
108kgx3
108kgx3
108kgx3 a 32 cm
108kgx3
108kgx3
108kgx3 tutti eseguti a 35 cm tranne la 3°

Leg curl+calf

[SuperTizio]

scusa la domanda idiota... ... ma per te 35 cm è sopra o sotto il parallelo??? (giusto per capire meglio)

[Karn]

scusa la domanda idiota... ... ma per te 35 cm è sopra o sotto il parallelo??? (giusto per capire meglio)

Ma di cosa..
35 cm per me che sono sono 1.75 di altezza e che non squatto da pl
(accuso dolori se faccio squat largo..) sono sopra rispetto al parallelo
mentre 32/30 cm sono paralleli o poco di sotto.

[Karn]

05/12/08

Allenamento di panca medio..ho fatto + complementari
e volume in tutta la zona pettorale.

Panca piana
90kgx6
90kgx6
66kgx14

Panca alta
70kgx4x6

Panca declinata
50kgx4x8

Dip BW x2x6

Croci 4x8

Military press
38kgx4x6
42kgx2x6

Alzate laterali+frontali 4x8

Pek deck machine 20kgx4x8

Tricipiti ai cavi 30kgx4x8

Cuffia rotatori 8x8

[Karn]

Niente da fare da ieri mattina il solito fastidio lancinante alla schiena
è ricominciato...i 5 trattamenti antiinfiammatori a questo punto
sn serviti a poco...andrò lo stesso dall'osteopata...anche se
dovrà "manovrare" in una zona dolorante...
sono pessimista...sono convinto che dovrò lasciare il mondo dei
pesi.......

[stefanopunk]

dai non ti abbattere e non essere cosi pessimista....
fossi in te mi prenderei un bel periodo di scarico...magari le cose si sistemano da sole.