allenamento di oggi:

stacchi 15-10-8-8-3 con 37-54-64-54-64
trazioni sbarra 2x8
rematore manubrio 1x8 18kg
lat machine frontale 1x8 45kg

curl bilanciere EZ presa stretta 2x14 15,5kg
panca scott presa martello 1x8 8kg
curl bilanciere EZ inverso 1x8 13kg



la prossima volta negli stacchi provo 8x70kg oggi mi sentivo parecchio carico e non mi ha sfinito come l'altra volta.
la prima delle trazioni l'ho fatta con presa in supinazione, con fin troppa facilità infatti ho provato la seconda con presa in pronazione ed è stata parecchio + pesante...
coi bicipiti mi son trovato molto bene, il curl con l'EZ l'ho fatto con carico basso, lento e con la schiena dritta e la seconda serie me li ha letteralmente anestetizzati.