Esecuzione croci su panca e gomiti

[Call]

io comunque mi sento di sconsigliare le croci, non perchè non siano un buon esercizio, ma perchè una volta raggiunto un certo peso si rischia di incorrere a sublussazioni, se non lussazioni vere e proprie; quindi il gioco non vale la candela. Cmq se volete farlo lo stesso, con un certo peso meglio che lo fate per terra.

[SeNsHi]

quoto call, le croci meglio farle a basso peso e con + ripetizioni... ma son l'unico che come complementare principale della panca usa dip a presa larga? le trovo fantastiche...

[Mimmolino]

io comunque mi sento di sconsigliare le croci, non perchè non siano un buon esercizio, ma perchè una volta raggiunto un certo peso si rischia di incorrere a sublussazioni, se non lussazioni vere e proprie; quindi il gioco non vale la candela. Cmq se volete farlo lo stesso, con un certo peso meglio che lo fate per terra.

E' verissimo, a me capitò con un peso di 25 kg per parte. Fortunatamente non fu nulla di grave. Però ebbi una paura tremenda e da allora ho diminuito notevolmente i carichi, aumentando le reps. Dimmi una cosa: ma tu lo hai mai eseguito per terra? Cioè fai toccare i gomiti e poi risali? Oppure diminuisci il rom, e risali un pò prima di toccare? Grazie ciao Mimmo.