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Discussione: esercizi per l'elevazione

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  1. 03-12-2008, 07:41 PM #1
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    Puoi fare squat in sicurezza ?
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  2. 03-12-2008, 07:46 PM #2
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    si si lo faccio già...caricato con bilanciere e 3 kg per parte 5 serie da 12 ripetizioni...
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  3. 03-12-2008, 07:53 PM #3
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    Riduci le ripetizioni. 12 sono troppe, non arrivare manco a 10.

    Dovresti magari fare sessioni per allenare la forza esplosiva e inserire un po' di pliometria.

    Se non sbaglio comunque l'argomento dovrebbe essere già stato moooooolto discussa. Cerca
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  4. 03-12-2008, 07:57 PM #4
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    ok lo cercerò...grazie x i consigli e se ti viene in mente qualche altra cosa la discussione è qui
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  5. 03-12-2008, 08:01 PM #5
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    se ricordo bene c'è un post (molto valido) di somoja sull'argomento...
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  6. 03-12-2008, 08:06 PM #6
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    cosa ne dite di questi esercizi?
    http://www.youtube.com/watch?v=M2e7RtgvFLM
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  7. 03-12-2008, 08:50 PM #7
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    nessun commento sulla pliometria?
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