vabbè dai penso volesse un parere sugli esercizi più che altro
lo schema generale è quello poi ovviamente ognuno lo adatta in base alle sue esigenze/sensazioni... un appunto forse sarebbe meglio scendere a 6 o anche 4 col leg curl, salire sopra le 8-10 (perchè ovviamente in pompaggio non è che cali) non è molto utile