2° Settimana

Mercoledì 3 Dicembre 2008


Spalle - Tricipiti


Military Press Bilanciere 1x8 40kg - 1x8 44kg - 1x6 48kg - 2'

Spinte manubri da seduto 1x8 20kg - 1x10 18kg - 1x9 18kg - 1' e 30''

SUPERSERIE
Cavi alti 2x10
Cavi bassi 90° 2x10 - 1'


Tricipiti Manubrio dietro da seduto 1x10 32kg - 1x8 34kg - 1x7 36kg - 1'

Tricipiti con sbarra ai cavi 1x7 35kg - 1x9 30kg - 1x12 25kg - 1'

Tricipiti manubrio 90° 3x10 10kg - 1'