gambe...

**angelo21** · 01-02-2004, 01:06 PM

per la multipower lasciala perdere e un arnese terribbile ti fa impostare una postura della schiena forza e non naturale.per la scheda prova a fare lag extension e squat libero senza pesi per far aumentare il flusso sanguigno poi parti con:
squat libero se non l'hai mai fatto impare prima l'esecuzione perfetta e fai un 3x6-10-20 quella da 20 con reset pause
leg curl 3x6-8-15
leg calf 3x6-10-20 qua niente reset pause
poi io metterei stacchi a gambe flesse in un altro giorno però dipende dagli esercizi che ci sono perche con stacchi fai lavorare i dorsali

**FedeBuilder** · 01-02-2004, 02:43 PM

Reset pause proprio nn direi,in caso rest pause§88 ....

**FedeBuilder** · 01-02-2004, 02:44 PM

E cm scappa fuori sto rest pause??!!?Sento puzza d tocci e mcrobert,il loro cervello si ke è da Resettare§88

**frank leone** · 01-02-2004, 05:20 PM

mi piacerebbe sapere sulla base di cosa dici questo!

**Alex1981** · 01-02-2004, 08:20 PM

frank devi sapere che su questo forum va di moda parlare male di tozzi e mcrobert, sia che si abbiano argomentazioni sia che lo si faccia solo x adeguarsi alla massa....

**Sajan** · 02-02-2004, 05:41 AM

Non è affatto vero, se solo si leggessero le argomentazioni ed i thread.

**FedeBuilder** · 02-02-2004, 10:30 AM

Nn parlo male a casaccio,conosco la loro filosofia d allenamento xkè ho ahime letto tt i loro libri e nn concordo cn molte cose e molti fattori ke x loro determinano l'avere risultati oppure no(litri d latte,spuntini pre e post allenamento,tutto sto terrore del catabolismo etc etc)....Tutto qui,sulla battuta stavo sl skerzano su Tocci e Mc ho espresso sl 1 mio parere

**frank leone** · 02-02-2004, 07:34 PM

Si appunto quello che volevo dire io è che forse NON TUTTI possono permettersi di parlare male dei soliti autori, visto che può darsi che non abbiano l'esperienza per criticare, SPECIALMENTE se fatto in modo generalizzato su tutto il lavoro dei suddetti autori....

**FedeBuilder** · 02-02-2004, 09:39 PM

La mia è stata 1 critica istintiva,punto.Nient'altro...Nn ho criticato allenamento-alimentazione-concezione sul recupero\integrazione,ma sl alcuni punti,se poi m hai capito male quella è un'altra cosa..

**frank leone** · 02-02-2004, 09:50 PM

non mi pare ci siano molte altre possibili interpretazioni a questa:

E cm scappa fuori sto rest pause??!!?Sento puzza d tocci e mcrobert,il loro cervello si ke è da Resettare

**FedeBuilder** · 02-02-2004, 10:28 PM

Infatti quella era 1 critica ke io indirizzavo SOLO al metodo rest pause,nn a tutta la concezione che tocci e mc possono avere sull'allenamento,alimentazione etc etc

**FedeBuilder** · 02-02-2004, 10:33 PM

E cmq cerchiamo d aiutare DaDo,senza discutere x una cosa ke alla fine è sl un opinione personale,nn credi?

**fabio83** · 03-02-2004, 01:37 PM

Originally posted by angelo21
per la multipower lasciala perdere e un arnese terribbile ti fa impostare una postura della schiena forza e non naturale.per la scheda prova a fare lag extension e squat libero senza pesi per far aumentare il flusso sanguigno poi parti con:
squat libero se non l'hai mai fatto impare prima l'esecuzione perfetta e fai un 3x6-10-20 quella da 20 con reset pause
leg curl 3x6-8-15
leg calf 3x6-10-20 qua niente reset pause
poi io metterei stacchi a gambe flesse in un altro giorno però dipende dagli esercizi che ci sono perche con stacchi fai lavorare i dorsali

Quindi tu consiglieresti a uno che fino a due giorni fa non sapeva manco cosa sono gli stacchi o gli affondi di finire lo squat con una serie 1 x 20 in rest-pause?
ragazzi,leggere è bello,ma se non sapete filtrare neanche un pochino le info allora non date consigli.
NB:lo squat rest-pause E' UNA BUFFONATA ed è pure pericoloso

**FedeBuilder** · 03-02-2004, 03:06 PM

Il fatto è ke x dare il massimo in una sl serie(1x20 rest pause appunto)credo c voglia una bella esperienza...magari sbaglio ma la vedo così

**weboy** · 03-02-2004, 05:18 PM

Originally posted by DaDo87
ciao raga... tt dicono ke ho le gambe piccole rispetto a sopra... (devo fare una foto e ve la metto cosi vedete anke voi..) anke io le vedo un pò piccole però le sto allenando cmq una volta a settimana facendo: pressa ,squat ,leg extension, curl e calf piramidali e nn vedo molti risultati!! è genetica? o sbaglio io qualke kosa?

dimenticavo la domanda piu semplice:da quanto le alleni?da quanto ti alleni ?
Insomma ci vuole tempo,se fai le cose a modo e i carichi negli esercizi di base soprattutto progrediscono allora tranquillo che ingrossano..ma guarda i risultati a distanza di mesi.