Riflessioni sul volume...

**FedeBuilder** · 02-02-2004, 11:33 AM

Senza contare ke dp 6 mesi passati in palestra a farsi il c**o nn è molto bello vedere ke anche se s è agli inizi i risultati concreti tardano ad arrivare...Da inizi gennaio ho preso neanche 1 kg scarso e il girovita è lo stesso,nn sapendo cs aumentare o se aumentare nella dieta m ricollego sl al fatto ke magari dovrei badare + allo spekkio ke alla bilancia

**FedeBuilder** · 02-02-2004, 04:02 PM

Cm vedete i dubbi sn tanti

Cmq un ultimo problema ke ho rilevato riguarda lo stacco a gambe tese...Niente problemi a livello d skiena,nn ho mai i dolori e riesco ad eseguirlo abb beneLo eseguo da circa 2 mesi e i miglioramenti,se pure leggeri,sui femorali li ho già riscontrati,il punto è questo:uso una presa mista,cioè mano sinistra supina e mano destra prona e qnd salgo su cn il bilancere esso nn è proprio parallelo al terreno,cioè sembra ke tiri + cn un braccio ke cn l'altro...Pensavo d risolvere il problema pronando anche la mano sinistra,adottando cioè una presa in pronazione...Sarebbe una buona idea?

**DMC-12** · 02-02-2004, 06:05 PM

mah...penso che facendo body building sia meglio una presa simmetrica

**FedeBuilder** · 02-02-2004, 07:52 PM

Cioè intendi una presa in pronazione cn entrambe le mani??Penso ke cmq la presa mista nn sia sl x il PL,ma forse m sbaglio

**fabio83** · 03-02-2004, 02:44 PM

Originally posted by FedeBuilder
Cm vedete i dubbi sn tanti Cmq un ultimo problema ke ho rilevato riguarda lo stacco a gambe tese...Niente problemi a livello d skiena,nn ho mai i dolori e riesco ad eseguirlo abb beneLo eseguo da circa 2 mesi e i miglioramenti,se pure leggeri,sui femorali li ho già riscontrati,il punto è questo:uso una presa mista,cioè mano sinistra supina e mano destra prona e qnd salgo su cn il bilancere esso nn è proprio parallelo al terreno,cioè sembra ke tiri + cn un braccio ke cn l'altro...Pensavo d risolvere il problema pronando anche la mano sinistra,adottando cioè una presa in pronazione...Sarebbe una buona idea?

presa simmetrica e se proprio non ce la fai valuta se è il caso di comprarti delle fascette per aiutarti nella presa..hanno pro e contro,non solo contro come dicono alcuni..e in più ti consiglio de già non li fai di eseguire anche la leg curl per i femorali,e se proprio devi scegliere tra uno dei due sceglierei la leg curl a meno che tu non abbia dei femorali già molto ben sviluppati e non abbia maturato un ottimo controllo della contrazione.

**FDG** · 03-02-2004, 03:09 PM

a me la leg curl ha dato 1/10 dei risultati degli stacchi gt...

**DMC-12** · 03-02-2004, 03:41 PM

io non ho un gran bel rapporto coi g/t, sebbene li faccia...ma tu ti accorgi di usare i quadricipiti facendoli?

**FedeBuilder** · 03-02-2004, 04:04 PM

Cn gli stacchi g.t. m trovo benissimo,eccetto la presa...Nn sento lavorare i quadricipiti a meno ke nn piego le gambe durante l'esecuzione...Ho sperimentato vari tipi d movimenti,e sebbene vedo quello cn le gambe piegate mentre sali e tese nella posizione finale molto sicuro,tenendo le gambe tese durante tt l'arco d movimento sento spostare l'enfasi del lavoro sui femorali e un pò anche sui lombari

VCmq farò cm m avete consigliato la prox volta uso una presa simmetrica

Thanksssss

**fabio83** · 03-02-2004, 09:30 PM

Originally posted by FDG
a me la leg curl ha dato 1/10 dei risultati degli stacchi gt...

A me il contrario..cosa centra?
Ho solo precisato che se uno ha problemi a isolare il femorale agli stacchi g.t. allora può valutare se è il caso di fare la leg curl..tutto qui.Inoltre secondo me sarebbe sempre meglio alternare i due esercizi,visto che i femorali sono prima di tutto dei flessori del ginocchio..

**DMC-12** · 03-02-2004, 11:16 PM

Originally posted by FedeBuilder
Cn gli stacchi g.t. m trovo benissimo,eccetto la presa...Nn sento lavorare i quadricipiti a meno ke nn piego le gambe durante l'esecuzione...Ho sperimentato vari tipi d movimenti,e sebbene vedo quello cn le gambe piegate mentre sali e tese nella posizione finale molto sicuro,tenendo le gambe tese durante tt l'arco d movimento sento spostare l'enfasi del lavoro sui femorali e un pò anche sui lombari VCmq farò cm m avete consigliato la prox volta uso una presa simmetrica Thanksssss

intendevo i femorali

**FedeBuilder** · 03-02-2004, 11:26 PM

Ah allora il doscorso cambia...Infatti gli stacchi g.t. rispetto alla versione classica a gambe piegate dovrebbero porre l'enfasi proprio sui femorali...Se nn li senti lavorare prova a variare esecuzione,magari riguardo alla posizione delle gambe,altrimenti fai leg curl