wo di oggi 2/12/2008

Squat
risc 70 90 110 120

1x3 137,5
1x4 130
3x6 6 5 125
1x8 110 kg
2'

bene

Hack squat
5x8
130 kg
1'

Leg extension
4x10
40 kg
1'


Polpacci con manubrio
8xmax x lato
12 kg x 5 ,3xbw
no rest

voto 8

un buono squat finalmente...