2° Settimana

Martedì 25 Nobembre 2008

Pettorali - Bicipiti


Panca piana manubri 1x6 56kg (4 in più della scorsa settimana) - 1x8 52kg - 1x7 52kg - - 2'

Panca alta bilanciere 1x8 40kg - 1x7 44kg - 1x5 44kg - 1' e 30''

Dip con 15kg in più 3x8/7/6 - 1' e 30''

Pectoral Machine 3x12/10 40kg - 1'


Manubri alternati da seduto 1x8 20kg - 1x7 20kg - 1x8 18kg - 1' e 30''

Panca scott 1 manubrio 3x8 - 12kg - 1'

Bicipiti manubri a martello in piedi 2x10