Originally posted by angelo21
per la multipower lasciala perdere e un arnese terribbile ti fa impostare una postura della schiena forza e non naturale.per la scheda prova a fare lag extension e squat libero senza pesi per far aumentare il flusso sanguigno poi parti con:
squat libero se non l'hai mai fatto impare prima l'esecuzione perfetta e fai un 3x6-10-20 quella da 20 con reset pause
leg curl 3x6-8-15
leg calf 3x6-10-20 qua niente reset pause
poi io metterei stacchi a gambe flesse in un altro giorno però dipende dagli esercizi che ci sono perche con stacchi fai lavorare i dorsali
Quindi tu consiglieresti a uno che fino a due giorni fa non sapeva manco cosa sono gli stacchi o gli affondi di finire lo squat con una serie 1 x 20 in rest-pause?
ragazzi,leggere è bello,ma se non sapete filtrare neanche un pochino le info allora non date consigli.
NB:lo squat rest-pause E' UNA BUFFONATA ed è pure pericoloso