stamane non riuscivo a schiodarmi dal letto.
Il mio massimale prima dell'estate in panca si attesto' sui 100kg, quindi il 5x5 che dovrebbe essere un 75% non fa tornare i conti con 86kg fatti ieri. Rendo poco nel massimale o rendo l'86% nel 5x5.
stamane non riuscivo a schiodarmi dal letto.
Il mio massimale prima dell'estate in panca si attesto' sui 100kg, quindi il 5x5 che dovrebbe essere un 75% non fa tornare i conti con 86kg fatti ieri. Rendo poco nel massimale o rendo l'86% nel 5x5.
Bè, se rimaniamo su fino a tardi su MSN è normale che la mattina siamo rinco
Secondo me hai + di 100 di massimale...poi dipende molto dall'efficienza neurale: se non sei abituato a lavorare a basse reps l'1RM sarà comunque + basso rispetto alle potenzialità stimate.
Io ieri ho fatto 6X4@80Kg rest 1'30" e penso di avere 100..max 102 attualmente..
E pure questo e' vero !!
E dopo mi sono anche guardato un film
Pero' riconosco la stanchezza da poco sonno, e quella da allenameto Tosto.
Mi fanno anche male i pettorali, e non mi facevano male da un pezzo. Non credo pero' siano stati i 2-6 kg in piu' rispetto alle ultime 1-2 settimane, credo piuttosto sia stata la panca stretta subito dopo la panca piana, che mi ha cerebralmente sfinito...
Ultima modifica di glutammico; 02-12-2008 alle 03:51 PM
bene gluta sono contento per te...
Vedi che anche io mi alleno con carichi al 90% in forza...ma nel massimale rendo meno...secondo me è questione di abitudine a carichi molto vicini al massimale...quando ti metti sotto il bilanciere e non sai se ce la farai anche lo stress da ansia gioca un ruolo fondamentale.
Considera che io nell'ultima prova massimali...
Ho fatto bene 120 di panca e poi i 121 non li ho neppure schiodati...mah![]()
Peso stamane ( credo che non mi pesavo da prima dell'estate ) 65,3.
Ieri ho assunto carbo solo indirettamente, massimo sui 30g durante tutta la giornata.
Se continuo cosi' arrivo al 2bw in massimale panca perche' perdo io peso![]()
lol. non starai pesando un po troppo poco![]()
Decisamente.
L'aumento "visivo" non e' mai seguito da un proporzionale aumento di peso.
Ricordo quando l'anno scorso il mio istruttore diceva( non ricordo con precisione ) che ero aumentato tra i 7 e i 10kg, mentre la bilancia diceva 3-3,5.
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