01/12/2008
LUNEDI'

PANCA DE
9x3 @ 72 kg + bands (60% del max raw) - 30/60 sec di pausa
1x80kg. con fermo
1x100kg. con fermo
1x110kg. con fermo

REMATORE
Presa larga
2 x 12 @ 50kg.
3 x 6 @ 70 kg.

LAT MACHINE
70x12
80x10
90x8
100x6

ALZATE LATERALI (alla maiala)
3 x 12 @12 kg. poca pausa

ottima dinamica ma il problema di essere debole al petto resta cmq....mi restano altre due panche ME per provare se riprendo il mio massimale di 125 raw!!!!

la mia prossima seduta dinamica sara con un bel 13x2 @65% - pausa 30/60 sec

speriamo bene!!!!