Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 02-12-2008, 10:43 AM

Originariamente Scritto da abacus

quando sarà il giorno della laurea?

non l'avevo visto sto post..... ancora non so di preciso...ma a metà dicembbre... 15-16-17 una cosa così..

adesso devo fare la presentazione in power point!!!

**Aronshon** · 02-12-2008, 11:40 AM

Bravissimo per l’Università

Ma che è la free fight? La lotta libera? O vi pigliate a calci e schiaffi in libertà?

**SuperTizio** · 02-12-2008, 11:46 AM

ahah... no è una cosa che faccio con un amico molto bravo.. in pratica è lotta senza esclusione di colpi (ovviamente al viso ci tocchiamo senza scaricare mica è un incontro) sia in piedi che a terra... usiamo i guantini leggeri tagliati così si hanno le dita libere e si possono fare le prese...

**Aronshon** · 02-12-2008, 11:54 AM

Insomma calci e schiaffi in semi-libertà

comunque penso di aver capito, credo pure di aver visto anche qualche incontro made in USA alla tv. Grazie e buon allenamento

**SuperTizio** · 02-12-2008, 09:15 PM

stasera allenaemnto superincaz.zato!!!
ho finito da poco e sono ancora sotto shock!

-panca piana 5x5@ 70 kg (chiuso!

)

-lento con manubri in piedi 4x6@ 16 kg

-panca inclinata presa media 2x8@ 50 kg (qua i triceps mi hanno abbandonato definitivamente così non ho fatto la terza serie)

-trazioni 6x6@ BW (alternando presa- 1 supina 1 prona e così via)-> la quinta e la sesta sono andato su di volontà... davvero non so come... imbarazante quanto sentivo i tricipiti con la presa prona....

-lat-machine avanti presa prona 2x10@ 40 kg (home gym)

-extrarotatori

magari a vederlo così non sembra ma è stato parecchio tosto... ho usato pesi per me alti... nel lento, nella panca inclinata... e le ultime serie delle trazioni davvero le ho sentite....

buona la piana dove sono stato anche discretamente esplosivo tranne le ultime 2 reps dell'ultima serie...

probabilmente la cosa che mi ha un pò sfiancato è il volume...a cui non sono abituato...