allenamento 1° dicembre
stacco pesante
1x6, 60
1x3, 100
1x1, 120
1x1, 150
1x2, 145
1x3, 140
1x4, 135
1x5, 130 (ultima serie pesantissima, non finiva più)
panca leggera
5x3, 60
squat leggero
4x2, 80
lento avanti in piedi bilanciere
3x6, 50 (devo riprendere feeling col movimento, ultime rip chiuse un po' a fatica)
french press
3x6, 30+bilanciere EZ di cui ignoro il peso
diciamo che la french press la eliminerò...non serve a niente