Diario di Zacros un poppante powerlifter

[.:überfranz:.]

te ne dò pure due
una davanti e una di dietro
se ti serve altro....

ammonizione per somoja.
non desiderare la donna d'altri.

alla prossima c'e' il ban

[°°sOmOja°°]

tanto nn riesci a bannarmi

[.:überfranz:.]

allora dico a tutti che c'hai il culo depilato

[GOLD'S GYM]

Perchè tra tutti i diari,l'unico punto d'incontro per bisex,scambisti,travestiti,ecc è quello di zacros???

[zacros]

Lo dovresti sapere visto che ci stai pure tu......peccato che questo è un circolo chiuso e non per tutti

[menphisdaemon]

Tecnico sto diario ultimamente...cmq Claudio mi ha fatto morire!

Roberto, se hai tempo, cerca un bed & breakfast o qcsa del genere per la domenica sera x me e il grosso...

[°°sOmOja°°]

Roberto, se hai tempo, cerca un bed & breakfast o qcsa del genere per la domenica sera x me e il grosso...

parli del tuo membro come se fosse un'entità a sè?
hai finalmente deciso di fare di testa tua per una buona volta?

scherzi a parte, c'è l'albergo convenzionato, se dai un'occhiata all'INVITO sul sito della fipl

[menphisdaemon]

Ho appena sentito Twins al cell...ci troviamo di sicuro domenica e lunedì

Andrea mi ha detto che Roberto ci trova qcsa a Ferrara per la domenica sera..io non sapevo che si erano sentiti, perciò chiedevo.

Sul fare di testa mia non ho ancora deciso e domani inizia la programmazione...§#b§#b§#b

[twins]

l importante è che ci trovi qualcosa con letto matrimoniale e pareti insonorizzate....

[zacros]

Troya tu però dormi con me!!!
Comunque mi stò già muovendo e stò vedendo vicino casa mia

[menphisdaemon]

Di a zapatina che prepari il cronometro

[zacros]

ahahahahahahahahah ok

[zacros]

Allenamento del 1/12/2008

Squat:

1x8 40kg
1x8 60kg
1x6 90kg
5x6 100kg

Panca:

1x6 70kg
6x6 82,5kg tutte col fermo

Squat:

1x6 90kg
5x6 100kg

Tricipiti del lottatore

5x10

GM stretching:

3x10

Note:bene la prima parte dello squat,tutte veloci e con uno stance + ampio.
Ottima la panca.Invece alla seconda di squat ho avuto un calo,credo dovuto alla mancanza di abitudine a tale volume.Mi sentivo l'acido lattico che mi usciva anche dalle orecchie,però questo lavoro lo trovo molto interessante per il futuro

[GOLD'S GYM]

Vai così maledetto.....

[zacros]

Grazie Gold's