Allenamento di stasera:

-stacco 1x5@ 50 kg
1x3@ 70 kg
1x2@ 80 kg
2x3@ 80 kg -> sento molto a mezza schiena no lombari un pò + su... a livello toracico... una cosa muscolare comunque..

-squat 3x5@ 40-50-50
1x8@ 50 kg-> ginocchio sinistro fa scric scroc... solo in questa serie...

-front squat 2x10@ 30 kg-> devo imparare la tecnica era la prima volta che lo facevo,,,

-rematore con manubrio 4x6@ 26 kg



il front squat mi ha dato il colpo di grazia alla bassa schiena che non era abituata a tutto sto lavoro... già la sento... ho fatto un sacco di serie di riscaldamento per via della tecnica... voglio fare le cose fatte bene... non voglio dolori vari a ginocchia... andrò graduale... se riuscirò a non farmi prendere dal CARICA CARICA....



wo positivo ho saltato qualche serie di back squat perchè è il primo wo e non sono abituato.... sensazioni comunque positive!