1 Dicembre

Panca piana 5x5 86kg ( +2 ) tenere almeno 1 altra sessione.
Panca stretta 5x5 70kg tosta dopo la panca piana. tenere
Push down 5x5 70kg ( tenere, anche questo, dopo panca piana e stretta si sente )
Lento avanti 3x8 40kg (+2) aumentare
addome 3x15