Lunedì 1/12/2008

Pendlay Row 2RM
20@20; 6@40;50; 6@60; 3@70;80
2@ 87,5; 92,5; 97,5; 102,5

Buono! PR a 102,5 sulle doppie!

Rematore a 70° - presa supina - Rest2.00
3x5@90
2x6@90

Sono migliorato! Fino a qualche tempo fa facevo un 4x4 a fatica con 92,5!

Bicipiti con bilanciere dritto - Rest 1.30
10@20; 3x8@35

Floor Press Rest - 2.30
15@20; 8@40; 6@50
2x4@60; 2@60
2x6@50 rest 1.30

Piccoli fastidi alle ultime serie ma non alla spalla. Probabilmente dovuti proprio alla mancanza di stabilizzazione data dalla spalla e ricerca da parte del corpo di un movimento compensatorio più sfavorevole.

Extrarotatori