scheda forza

[em.g]

allora siccome il periodo di forza sta finendo mi rimane una settimana xkè sn cmq 4 settimane ke lo faccio diciamo un mese.....alcuni esercizi nn gli faccio tipo squat, stacchi xkè ho una leggera cifoscogliosi e l'ortopetico mi ha detto di evitare grossi carichi senza un punto di appoggio( es panca) alcuni esercizi nn li sò fare ma per quello ce internet x fortuna.....
cmq sto iniziando a capire un bel pò di cose
per le spalle alcuni di quegli esercizi le fanno lavorare...poi cmq alcune cose le ho slatate senza farlo a posta scusate.....
cmq provo a cercare altri es....dove posso cercare per vedere dei buon esercizi? ho letto Il TREAD del recupero e ripetizioni prima di andare in palestra

[glutammico]

Diciamo che la forza ancora non l'hai iniziata.
Possiamo vagamente definire questa come una scheda di avvicinamento ( vagamente perche' fai una marea di esercizietti, pero' serie e ripetizioni possono rientrare nel caso ...+/-)
Quindi sei ancora in tempo per stilarne una e farti 6 settimane.

[em.g]

ok quindi posso fare dicembre cm FORZa xò a sto giro forza vera?