non è molto diversa dalla prima, cmq:
-ci sono troppi esercizi, io farei come primo esercizio un grosso multiarticolare con basse rep, un altro es a medie rep e un esercizio di isolamento per un pò di pump
-dopo 4 esercizi per il petto 4 per i tricipiti sono troppi(stessa cosa per i bicipiti9 se mantieni così la divisione metterei solo 2 es per tricipiti e bicipiti
-non ci sono le spalle
-non hai scritto come alleni le gambe(sono fondamentali on tracurarle)
-se vuoi fare forza devi alzare le pause