ok ecco l'altra parte:
wave 10 min livello 8

cruch libero braccia a terra
3 serie da 20 rip

crunch libero gambe semiflesse
3 serie da 20 rip

top tx per 5 min

distensioni alla cheast press bio
3 serie da 12 con 15 kg

trazioni alla vertical traction presa stressa
3 serie da 15 rip con 15 kg

distensioni gomiti ai cavi
3 serie da 10 rip con 7,5 kg

rowing torso bio
3 serie da 12 rip con 15 kgù

che ne dite?
vedete perchè sono disperata totalmente??
voi che fareste cosa cambiereste?
oppure c'è una scheda già fatta per una ragazza con problemi simili ai miei (leggero sovrappeso,percentuale di massa grassa elevata,ritenzione,cellulite,scarsa muscolatura) da cui poter prendere spunto?
per quanto riguarda l'alimentazione già da ogni mi sto impegnando ma la palestra..come posso migliorarla se non so cosa devo fare???