Il diario di...marcoevfurn!

[°°sOmOja°°]

Non so se dico una cagata ma staccando normalmente e poi facendo pausa sui pin non si crea già un'attivazione delle fibre che va a modificare l'essenza dell'esercizio? Così lo vedo bene come complementare, magari andando comunque a rilassare i muscoli nella pausa in basso.

no secondo me no
l'unica differenza facendo l'eccentrica (oltre ad essere settato in modo + naturale) è che consumi un pò di energie per staccare il bilancere\walkout\eccentrica ma:
1) sono dettagli se i pesi nn sono massimali
2) lo squat è un'alzata eccentrica\concentrica quindi nn è negativo allenare anche le "negative"
diverso è il discorso per quanto riguarda lo stacco

la board press (panca) può essere fatta per allenare l'alzata in punti specifici ma si utilizza il fermo dopo l'eccentrica.

poi chiaramente queste nn sono regole scritte nella pietra figurati, c'è chi riesce a trarre ottimi benefici da esercizi solo concentrici (vedi CinghialePL ma lui ha uno squat molto schienato ad esempio)

[marcoevfurn]

Ok, capito il discorso!
Penso che probabilmente sia ancora presto per concentrarsi con continuità, ma inserendolo ogni tanto possa far bene. Comunque è sempre questione di testare...tra l'altro è una delle cose più divertenti di questo sport!

[.:überfranz:.]

marco la panca la fai mai con il fermo?

[marcoevfurn]

marco la panca la fai mai con il fermo?

Si, per esempio prima dell'infortunio facevo come complementare panca wide con fermo di 3 secondi.
Come esercizio pesante lo alterno.