allenamento del 29 novembre:
panca pesante
1x8, 30
1x6, 60
1x3, 80
1x1, 100 (new PR!! 2 dischi da 20 per parte più asta, prima volta che uso un numero a tre cifre per la panca)
1x2, 95
1x3, 90
1x4, 85
1x5, 80
squat leggero
5x3, 75
stacco leggero
4x2, 120
trazioni presa supina stretta
3x6
lat pull down machine
3x6, 180libbre
non mi è piaciuto il riscaldamento per la singola alla panca forse sarebbe stato meglio 1x6, 30; poi 1x3, 60 e alla fine 1x1, 80, in maniera che l'ultima di riscaldamento fosse comunque una singola. Bene comunque.
Ieri solo pesce e legumi come fonti proteiche
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