Fancazzismo [diario di teo]

[Corvette]

Ottimo allenamento

[Teo86]

questo e' l'esaminatore

ahahah come dimenticare ghostbusters

[Teo86]

wo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x4 110 kg
1x5 105 kg
3x6 6[con aiuto] 5 100 kg
1x7 90 kg
2'

bene, aumentato un pò ovunque

Panca presa larga
5x8
90 90 80 75 70 kg
1'30''

demolito alla fine

Flessioni + pectoral
5xmax+10
1'

Curl bil dritto presa larga su scott
4x8 6 6 6
45 55 55 52 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
10 kg
1'

voto 8


ciao

[Teo86]

wo di oggi 25/11/08

Squat
risc 70 90 110 120

1x4 135
1x5 130
3x6 6 5 125
1x9 110
2'

molto benino

Hack squat
5x8
140 140 140 140 100 kg
1'

Leg extension
5x10
50 kg
1'


Polpacci con manubrio
8xmax x lato
12 kg x 6 ,2xbw

7,5

un pochetto di squat decente

ciao

[The Undertaker]

quante sessioni fai a settimana?
Hai dei discreti volumi...

[Teo86]

4 da 1 h circa

tengo un sacco di voluime alla fine perchè alleno tutto 1xweek

[Teo86]

sono a casa con mal di gola ed un pochetto di febbre, non mi alleno

se domani sono ok, faccio ven/sabato

[Teo86]

eccomi
mi sono allenato solo oggi, perchè mi sono ripreso ieri circa

wo di stamani, un unione quasi senza tagli dei 2 solito

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 67,5 kg
1'30''

eccellente

Tirate al mento + alzate laterali
4x(8+8)
40 kg 10 kg


Rematore presa prona 90°
2x8 50 60
5x8
70 80 85 80 70
2'
bene

Lat presa larga prona
3x8
80 70 70 kg
1'

Lat presa larga prona dietro
3x12
50 kg
1'

Pull down lat
3x15
20 kg
1'

Leg Curl
4x6+6+6
80 60 40 kg
70 55 35
50 30 20
40 20 10
1'
ahio

French press
5x8
36 41 41 41 36 kg
1'30''

Push down cavi
15 12 10 8 8
1'
50 60 65 kg

Polpacci con manubrio
6xMAX x lato
12kgx 6giri

voto 10

ho tagliato gli stacchi rumeni che mi avrebbere disintegrato il resto, e la panca stretta, dato che tra 48 h ho la panca inclinata [che farà cmq schifo data la vicinanza, pero....]


ciaooooooo

[SuperTizio]

eccomi
mi sono allenato solo oggi, perchè mi sono ripreso ieri circa

wo di stamani, un unione quasi senza tagli dei 2 solito

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 67,5 kg
1'30''

eccellente

come sempre fai dei wo da paura!

[Teo86]

ahahah rep

grazie

[Teo86]

ue
wo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x3 110 kg
1x4 105 kg
3x5+1 5 4 100 kg
2'

affaticato nelle braccia, però considerando sabato non è andata male

Panca presa larga
5x8
90 90 80 80 70 kg
1'30''
un po' di mezze rep quà e là per far lavorare meglio il petto

Flessioni + pectoral
4xmax+10
1'


Curl bil dritto presa larga su scott
4x6
45 55 57 52 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
10 kg
1'

voto 8

non male pensavo peggio

ciao

[Teo86]

wo di oggi 2/12/2008

Squat
risc 70 90 110 120

1x3 137,5
1x4 130
3x6 6 5 125
1x8 110 kg
2'

bene

Hack squat
5x8
130 kg
1'

Leg extension
4x10
40 kg
1'


Polpacci con manubrio
8xmax x lato
12 kg x 5 ,3xbw
no rest

voto 8

un buono squat finalmente...

[The Undertaker]

lo squat è libero teone??

[Teo86]

che più libero non si puo

[Teo86]

ueee
wo di stamattina

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 70 kg
1'30''

bene

Tirate al mento + alzate laterali
5x(8+8)
40 kg 10 kg


French press
5x8
41 41 41 41 36 kg
1'30''

Panca 45 presa stretta con fermo
5x10
1'
60/50 kg
la morte... mi tremavano le braccia

Push down cavi
2xmax
50 kg
1'


voto 8

ciao