gli amminoacidi essenziali sono gią presenti nei cibi che utilizzi giornalmente
sono presenti in % migliori nei cibi con proteine a valore biologico + elevato (es. uova\latticini\carni) perchč + simili alle proteine che compongono l'organismo umano.

nn c'č un dosaggio giornaliero per il cosiddetto "pool" perchč appunto dipende da quanto tu copra il fabbisogno con i cibi solidi o con altre fonti come whey\caseine\gainer etc.