Principiante
In Warm-Up
Dopo 1 mese e mezzo dopo aver cambiato palestra
Posto un paio di foto che ho appena fatto; ho cambiato palestra da settembre e dopo i primi mesi di massa/forza sono conciato così; considerando le masse da anoressico che mi ritrovo dove sono maggiormente indietro secondo voi (gambe escluse, quello lo so e ci sto lavorando, prima era messo molto peggio)? Mi alleno seriamente da circa 3 anni sono alto 1.80 e il peso attuale è di 74 kg. Infierite pure sul mio stato è ciò che mi aspetto
Principiante
In Warm-Up
un'altra
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dai, nn sei malvagio...devi mettere sù chili e chili, ma nn sei anoressico...
Principiante
In Warm-Up
Ci sto provando ma fatico a chiodarmi dai 73-74 kg, in qst mesi sono riuscito a salire abbastanza di forza; a me i gruppi muscolari più carenti sembrano la schiena e i tricipiti oltre alle gambe. secondo te?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
SI SI, i punti carenti sono quelli, ma dai...sei giovane, quindi nn hai nulla di cui preoccuparti!
Dagli tempo e vedi che anche loro usciranno!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene, ma vedo il petto un po' strano rispetto agli altri muscoli, i pettorali non sono in armonia col resto del corpo. Te lo confesso xkè è la prima cosa che ho notato, ma forse xkè hai un busto davvero alto e lo sterno "chiude molto in su" lasciando molto spazio al ventre.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da Dargor
No dai, secondo me è la posa....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E probabilmente anche un gioco di luci e ombre.
Principiante
In Warm-Up
anche io non sono mai stato molto convinto dei miei pettorali ma in palestra sostengonono che sono "avanti rispetto alle braccia" e che devo preoccuparmi di dare spessore, sarà così... boh. Io intanto continuo ad allenarmi. Settimana possima dovrei iniziare la fase di pompaggio vedrò che succede. Secondo voi la bf su quanto sta? io credo sul 10-12%.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Gambe schiena da lavorarci parecchio
Mr Italia
In Warm-Up
ciao sei pronto alle critiche ......................... scherzo comunque complimenti se mi permetti ieri ho visto che hai iniziato l'allenamento della schiena con i rematori e hai finito con le trazioni alla sbarra (quando ormai eri cotto) annaspando parecchio secondo me ,vedendo le foto, devi impegnarti di piu sull'ampiezza dei dorsali la famosa v quindi invertirei gli esercizi e alternerei trazione, remata, trazione, remata i bicipiti si stressano meno e la schiena lavora meglio.
Se decidi di cambiare non dire a Davide che te l'ho consigliato io non vorrei ferire il suo ego e men che meno dubitare della sua sicuramente superiore preparazione.
Percentuale di grasso (a occhio 8 max 9 %)
ciao ci si vede in palestra
Principiante
In Warm-Up
grazie per i consigli, cmq pensavo di essere più alto con la bf. ci si becca in palestra ora torno a studiare, ciao
Mr Italia
In Warm-Up
Settimana possima dovrei iniziare la fase di pompaggio vedrò che succede.cosa intendi per fase di pompaggio ?
Consiglio non farti troppe seghe mentali con cicli strani al massimo fai uno scarico ogni tanto ma se sei in forma spingi e magna che alla def iniziamo a pensarci alla fine di febbraio
Phil Heath
Quasi Istruttore
sei messo bene, se vuoi crescere devi aumentare anche la bf e mangiare
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
In Warm-Up
intendevo che mentre nella scheda precedente Davide aveva posto l'accento anche sulla forza(ero in calo catastrofico non sollevavo più niente dopo 2 mesi di "scarico\metabolica") mentre questa dovrebbe essere più indirizzata verso la massa "pura" con ripetizioni un po' più alte e tempi di recupero leggermente più ridotti (che pur restano alti ripetto a come mi allenavo prima ma vedo che così cresco di più). Con l'alimentazione mi tengo comunque in ipercalorica con un rapporto cho-pro fat di circa 50-30-20, fino a febbraio-marzo come dicevi tu poi inizierò a calare le kcal (ora sto sulle 2700 circa); appena ho tempo la metto in un thread così magari mi dai un parere.
e nel frattempo cercherò di convincere anche le gambe a crescere...
Permessi di Scrittura
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