Citazione Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio
io aumenterei ancora portando ad esempio la panca ad un 6*6...e diminuirei i tempi di recupero...2 min...troppi...io i 6*6 li faccio con 30 sec...per la massa..giusto carnera...o sono in errore..
per la massa sui grossi gruppi dai 2 ai 3minuti
per la forza dai 3 ai 4 minuti