allora ho scritto 3 anni per evidenziare ke conosco il mondo della palestra e xke effettivamente sto dentro da 3 anni, xo per 2 anni stavo con 2 amiche mie e passavo il tempo a parlare, come scheda 1 full body messa malissivo nn sono aumentato quasi niente.
quest'anno a gennaio sono venuti 2 amici miei e le amike sono andate via e cio mi ha xmesso di prenderla sul serio, quindi se devo essere effettivo sono 10-11 mesi ke mi alleno bene...

facendo una low carb con 50g di carbo al giorno con ricarica settimanale quanto ci impiegherei x arrivare al 10-11%??