Stacco da terra....

[Zerotre]

Ma i rumeni non si dovrebbero fare dopo gli aver preso pratica con gli stacchi normali?
Comunque nel giorno lower 5x4 (o 6x3 o a secondo del tuo allenamento) stacchi normali e nel full i rumeni. Almeno io farei cosi'
CIao.

[Teonida]

Secondo me, se è la prima volta che approcci l'esercizio, dovresti fare delle serie con numero di ripetizioni medio-alto (almeno 8-10) con ampio buffer per imparare lo schema motorio.
Fare delle singole ti spingerebbe a caricare tanto sin dall'inizio e quindi a doverti concentrare sia sul carico, sia sulla tecnica, mentre secondo me dovresti concentrarti solo sulla tecnica.
Inoltre facendo serie con più ripetizioni ripeteresti il gesto molte più volte, velocizzandone l'apprendimento.

[marcoevfurn]

Io sono a favore di fare tante singole o al massimo serie da 4/5 ripetizioni ma sempre riprendendo il setting.
Ad alte ripetizioni è più facile perdere la tecnica. E per il peso basta non farle alla morte, devi arrivare alla fine delle serie ancora abbastanza fresco. Quindi secondo me puoi tenere anche i rumeni, magari togliendo una o due serie, a seconda di come ti senti.
Questo almeno fino a quando avrai imparato bene la tecnica, poi toglierei i rumeni e mi concentrerei solo sullo stacco da terra