Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
Da oggi inserisco lo stacco all'interno della mia scheda. Primo approccio, quindi devo impratichirmi. Fino ad ora ho fatto gli stacchi rumeni nel giorno Full.

La mia scheda infatti è suddivisa in 3 giorni: UPPER, LOWER, FULL.

Ho vari possibilità...ditemi quale vi sembra la migliore:

1) Inserire un 10x1 di stacco ad ogni allenamento, lasciando invariato tutto il resto(stacchi rumeni inclusi)
2) Sostituire gli stacchi rumeni con lo stacco classico 10x1
3) Sostituire gli stacchi rumeni con lo stacco classico 5x4
4) Inserire un 10x1 di stacco ad ogni allenamento, ma nel giorno Full sostituire gli stacchi rumeni con lo stacco classico 5x4
Se la cosa è compatibile con il resto della scheda farei:

LOWER
UPPER
FULL

Facendo diverse singole (non ti fissare sul numero) di cui almeno 3-4 con buona tecnica e carico impegnativo, in LOWER e FULL. Tralascerei anche lo stacco rumeno per tutto il ciclo.