Venerdì 28 Novembre 2008

Schiena - Addome


Stacchi 1x8 90kg - 1x7 100kg - 1x6 110kg - 1x5 114kg - 2'

Incremento di 4 kg per l'ultima serie!

Trazioni alla sbarra dietro 1x15 - 1x8 5kg - 1x6 5kg - 1' e 30''

Rematore inverso 3x8/7 70kg - 1' e 30''

Scrollate manubri 2x8 34kg a manubrio - 1'


Crunch ai cavi 3x15 40kg - 30''

Crunch obliquo 3x20