eccomi qui dopo una seduta semi-leggera di stacco...credo sia l'ulitmo allenamento "serio" prima della gara...

Stacco a meta tibia:
-1x5@ 40KG
-1x5@ 50KG
-1x5@ 60KG
-1x5@ 70KG
-1x3@ 80KG
-1x2@ 90KG
-1x1@ 100KG
-3x1@ 110KG

-3x3@ 90KG

Stacco sumo da meta tibia:
-1x5@ 60KG
-5x5@ 70KG
-1x5@ 80KG (ho metabolizzato un movimento vedremo ..... )

Pulley:
-1x6@ 15KG
-1x6@ 20KG
-1x6@ 25KG
-4x6@ 35KG

Addome:
Panca romana : 3x8 @ BW