abacus:staying power!

[abacus]

oggi wo 2M
squat 4x5 46-54-62-70
1x3 78
1x8 62

panca 4x5 38-44-50-56
1x3 64
1x8 50

rematore 4x5 25-29-33-36
1x3 42
1x8 33

panca stretta3x8-7-6 30kg
dip 3x7 ok

Durata wo: 1h10

Impressioni:
Allo squat la tripla era pesantuccia, ma è venuta su...Ho notato che tra una rep e l'altra sto circa 5 secondi col bilanciere sul groppone.Forse questo può portare ad un calo di prestazione(si tratta cmq di 70-75kg sulle spalle)?
La panca ok, i 64 erano pesi, ma lunedì spero di farcela a fare 5 rip.
Rematore benissimo!
Panca stretta DEVO TROVARE UNA PROGRESSIONE, magari a rip medio-alte...questo 3x8 non spiega niente
Le dip tutto a posto. A fine allenamento avevo la lingua di fuori.
Post wo: 30gr whey+90gr destrosio

[axel11]

Azz mi sono perso qualcosa del tuo diario....ti stai dando al bill?? come ti trovi??

[abacus]

eheh ho finito la seconda settimana di bill starr!
per ora mi sto adattando, e devo dire che mi piace parecchio...è anche faticoso, nonostante a prima vista non sembri!

credo di farlo fino a gennaio, o meglio fin quando ci saranno incrementi di carichi

Poi mi darò alla massa, magari qualcosa tipo "big arms" di fifty. Devo far crescere un pò i miei braccini di 30 cm, me ne vergogno troppo

[SuperTizio]

in effetti abacus il braccio è parecchio indietro...

Anchio credo che mi darò a un meso di pure mass... tra qualche tempo ...

[axel11]

ahah tra un po allora anche voi sulle alte reps ....cmq 30 cm???...pensavo di più dalle foto

[abacus]

si, il braccio è davvero da biafra...il punto più carente in assoluto

Lo dimostra il fatto che alla panca stretta il peso che utilizzo è (a parità di reps) circa il 60% della panca piana

Mi vergogno troppo delle mie braccia

[SuperTizio]

le alleni direttamente ora come ora?

[abacus]

oggi wo 3M

squat 4x5 48-56-64-72
1x3 80
1x8 64

panca 4x5 40-46-51-57
1x3 65
1x8 51

rematore 4x5 27-31-35-38
1x3 43
1x8 35

panca stretta 3x6 31kg
french press 3x8 13kg

Durata wo: 1h10

Impressioni: buoni tutti i fondamentali, tranne l'ultima serie del remo, troppo sudata. La french press mi piace,ma devo assolutamente migliorare il movimento. Nella panca stretta userò la progressione del curl bicipiti