Venerdì 28/11/08

Pendlay row DE rest 30/45''
6@40; 5@50; 3@60;70
9x3@75
2@85; 1@95

rematore manubrio Rest 1.30
3x12@30
15@20

Dovevano essere 25 chili...ma ho sbagliato a caricare il manubrio! Beh...non importa! Visto che le ho chiuse tutte meglio così!

Floor Press rest 1.30
12@20; 10@30;40
3x10@45

Non ho sentito fastidi, però non penso di usarlo ancora come esercizio ME. Primo devo trovare dei fermi adatti, secondo alle ultime ripetizioni ho sentito un leggerissimo fastidio e usandolo come esercizio pesante non vorrei sforzare la spalla. Penso di usarlo come complementare, almeno per la settimana prossima.

Curl EZ Rest 1.30
3x14@24

Extrarotatori