Tabelle x la massa

[TSUNAMI]

MI PIACE
coi recuperi 2,00 minuti multiarticolati
1,5 minuti i mono
la tengo x 6 settimane e poi posto i risultati

[nemoe343]

io aumenterei ancora portando ad esempio la panca ad un 6*6...e diminuirei i tempi di recupero...2 min...troppi...io i 6*6 li faccio con 30 sec...per la massa..giusto carnera...o sono in errore..

[mauro88]

io aumenterei ancora portando ad esempio la panca ad un 6*6...e diminuirei i tempi di recupero...2 min...troppi...io i 6*6 li faccio con 30 sec...per la massa..giusto carnera...o sono in errore..

io un 6x6 anche se per la massa lo farei almeno con 1 minuto di rec, però non l'ho mai fatto, quindi la mia è solo un'idea

[TSUNAMI]

io aumenterei ancora portando ad esempio la panca ad un 6*6...e diminuirei i tempi di recupero...2 min...troppi...io i 6*6 li faccio con 30 sec...per la massa..giusto carnera...o sono in errore..

per la massa sui grossi gruppi dai 2 ai 3minuti
per la forza dai 3 ai 4 minuti