Per una serie di motivi non riesco ad andare in palestra fino a fine settimana, quindi 26-27-28-29-30 di pausa. Lo prendo come scarico passivo e dalla settimana prossima ricomincio seguendo il filo ABC suggerito da Compare Cressi.
Sto vagliando serie e ripetizioni.
Il fatto che non mi fa male la spalla mi spingerebbe ad abbassare le ripetizioni, ma non voglio farlo tornare a causa della mia testa di Glande, quindi penso di continuare con il 5x5, che mi sembra un buon compromesso.
Entro 3 settimane
Punto ai 90kg in panca
120 in stacco ( anche se mi fa male la schiena da 2 giorni, se non passa dovro' rimandare l'obiettivo )
90kg con rematore yates
quintale di squat
riprendere la spalla potrando il lento almeno a 50kg..meglio di niente.
Poi ci saranno una decina di giorni di scarico passivo durante le feste con sicuro Carb up
NB: Tutti i pesi "target" si riferiscono al peso utilizzato nel 5x5 con 1,30" Rest.
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