Allenamento del 27/11/2008

Stacco al ginocchio:

1x5 90kg
1x4 110kg
6x4 120kg

Panca con elastici:

1x6 60kg
1x5 85kg
4x4 95kg

Lento avanti in piedi:

1x5 40kg
1x5 50kg
6x5 55kg

Stacco da terra presa in pronazione:

1x5 90kg
1x4 110kg
2x1 135kg
2x1 140kg
2x1 145kg
1x1 150kg
1x1 155kg

Affondi in super serie con parallele

5x5