un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ahah! giovanni, sei unico!
ma io tra 2 anni come faccio a stare ancora nei -67.5kg? sono un bimbo in piena fase di crescita e poi mia madre mi dà sempre le brioscine mulino bianco
penso di arrivare a 180cm già per l'anno prox

[kingdestroy]

giovanni sei sempre sbalorditivo....

@somoja
fatti sto record zitto zitto che non ti manca tanto....sei un piccolo ciccio bello....


ecco la tua foto dopo l'esordio a camaiore.....

[°°sOmOja°°]

28 novembre 2008
ME DEADLIFT
BW: 68.8kg

ultimo allenamento pesante di stacco prima della gara di panca.

oggi wo simpatico: irene ha sconvolto due ragazze che la guardavano fare stacco con 110kg
mia sorella ha sconvolto me, dopo 1 mese di palestra fa le spinte con manubri su panca piana 6x8 @10+10kg facili facili , dopo 6x8 di squat @30kg
dalla prox volta inziamo panca con il bilancere!

Stacco (altezza regolare)
60..80..100..120..140kg x3 raw
cinta:
3x160kg
1x180kg

5x1 @190kg

3x3 @170kg

4x8 @130kg - sumo

Lat machine
50..70kg x 8
2x6 @90kg

Trazioni varie prese
6x8 @BW

Panca romana
4x30

[GOLD'S GYM]

Ci siamo quasi ormai....forza e coraggio!
PS: quando parti?

[°°sOmOja°°]

giovedi (4) pomeriggio!

[°°sOmOja°°]

1 dicembre 2008
peso post-ricarica: 70.5kg

ho dovuto inevitabilmente ricaricare questo weekend per nn arrivare troppo scarico alla gara
da oggi inizio la scarica di carbo e da mercoledi normalizzo il sodio... nun se pò fa sta vita!

oggi test entrate di panca con i pesi "giusti"

Panca
raw
40\60\80\100kg
maglia
board alta: 3x120kg
board bassa: 1x130kg

regolare:
2x1 @140kg con comandi - ok

2x2 @120kg con comandi - ok
1x1 @130kg con comandi - ok

ho inserito un rialzo di legno sotto i piedi per testare l'altezza della panca da gara (la nostra in palestra è 5cm circa + alta), devo dire che nn è comodissimo ma penso di essermela cavata, video alla mano.

sono molto dispiaciuto per irene invece che ha avuto problemi di setting con le nuove scarpe da panca (allstars) ed in generale con le tavole sotto i piedi.
ci muoveremo per trovare una soluzione anti-NULLO prima di mercoledi.

lat machine presa neutra stretta
4x4 @90kg (buffer)

un paio di serie di hack squat leggerissimo e stretching per i femorali
3 set di addome alla panca romana.

[menphisdaemon]

Come sono le previsioni Claudio?? Con cosa pensi di entrare e cosa conti di chiamare?