dosaggio omega 3 in caps?

[andyn]

Considerando che conviene prendere circa 1,5gr al giorno(EPA+DHA), dite che 5caps tutte in un pasto sono ok? Pensavo di prenderle solo nei giorni di non allenamento, visto che contrastano l'azione infiammatoria se presi "attorno" al wo...

ciao, che vuol dire la frase sottolineata?!
io non lo so... però... quando mangi il salmone lo mangi tutto insieme oppure lo frazioni in 3 pasti? ... penso sia la stessa cosa (però ho premesso che non lo so)
poi:
- perchè non andrebbero bene le noci?
- non potresti condire con un po' d'olio di lino invece che con evo? (intendo solo per la quantità che copre l'rda)
le ultime 2 sono domande perchè davvero non lo so.

[abacus]

ciao, che vuol dire la frase sottolineata?!
io non lo so... però... quando mangi il salmone lo mangi tutto insieme oppure lo frazioni in 3 pasti? ... penso sia la stessa cosa (però ho premesso che non lo so) ovvio, il salmone lo mangio tutto insieme la frase sottolineata riguarda cose lette su un altro foro...in sostanza dicevano quel che ho scritto io...però non ti so spiegare il motivo preciso!
poi:
- perchè non andrebbero bene le noci? ho letto che la conversione degli omega 3 dalle noci è bassa...servono tipo 70 gr di noci per coprire il fabbisogno quotidiano
- non potresti condire con un po' d'olio di lino invece che con evo? (intendo solo per la quantità che copre l'rda) non saprei dirti
le ultime 2 sono domande perchè davvero non lo so.

Per quanto riguarda le noci, servirebbe l'opinione di qualcun altro...il sono totalmente ignorante in materia, e ho solo riportato i pareri letti su altri siti

[abacus]

ho bisogno di un consiglio

ho comprato le caps...
ognuna ha 1 gr di grassi, di cui 180mg EPA e 120mg DHA

Ora, visto che la dose giornaliera di o3 è circa 2 gr, bastano 2 caps oppure i 2 gr li devo calcolare Netti(solo EPA+DHA) , con un totale in questo caso di 7 caps al giorno?

[Trokji]

I migliori omega 3 sono distillati (cioé privati di impurità ed inquinnti) e sottoforma di trigliceridi per una più facile assimilazione. Però sono pochi i prodotti di questo tipo, anche se non necessariamente costosi rispetto a quelli tradizionali
Come quantitativo di omega 3 penso si debba considerare eicosapentaenoico (EPA) +docosaesaenoico (DHA)

[abacus]

ok ti ringrazio! quindi considero circa 5-7 caps al giorno?
O quantomeno 4 caps, e poi cercfo di mangiare anche salmone a noci ogni tanto

[Boromir]

Rieccomi qua. La composizone delle mie e' uguale:
Complesso olio di pesce 1 g.
EPA 180 mg.
DHA 120 mg.
Dosaggio consigliato 1-2 pastiglie x 3 volte al giorno.

[Trokji]

Beh la composizione in realtà varia da un prodotto all'altro. Purtroppo ancora al momento non ho trovato fondi sufficienti per fare l'integrazione.. presto spero di poter rimediare!

[abacus]

Rieccomi qua. La composizone delle mie e' uguale:
Complesso olio di pesce 1 g.
EPA 180 mg.
DHA 120 mg.
Dosaggio consigliato 1-2 pastiglie x 3 volte al giorno.

ok, prendo circa 4-5 pastiglie al giorno, frazionate