ecco il wo di stasera

premessse.. la testa era tutta sulla tesi che devo consegnare dopodomani e sono indietro
la giornata è stata impegnativa la spalla si faceva entire... insomma un allenamento di scarico attivo praticamente!


-panca piana 5x5@ 50/60/70/70/70
-trazioni supine moolto controllate 5x5@ BW
-alzate laterali 3x10@ 6 kg
-abs su swissball
-extrarotatori