Help allenamento per vacanze

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CIao Allie.
Quoto Boromir per lo spirito, ed e' per questo spirito che ti ho seguita un po' negli altri thread.
Per quanto riguarda l'allenamento, beh si tratta di un paio di settimane, io forse neanche mi allenero' in quelle 2 settimane...
Ad ogni modo dato l'esiguo peso che hai a disposizione farei piu' o meno cosi' come l'hai impostata ( anche se io sinceramente mi sarei attrezzato con un po' di corda in modo da attaccare dei pesi all'estremita' della "sbarra". Chesso', 2 damigiane di plastica da 10 litri d'acqua ( che sono anche modulabili, cioe' riempibili in parte o totalmente ) o qualcosa del genere.
La panca puo' essere sostituita dai piegamenti e puoi farli con piu' peso ( poggiando le punte dei piedi ) o meno peso ( poggiando le ginocchia a terra ).
Potresti pensare ad un circuito ( dato che il tuo scopo per il momento e' perdere un po' di peso ).
Per quanto riguarda l'alimentazione, beh innansitutto ti dico "occhio" ai legumi, che contengono un bel po' di carboidrati ( siamo attorno al 50% volendo fare una media ). Poi togli quel pane di sera o patate al forno che siano.
La fonte proteica per la mattina ...Uova. La migliore cosa, ci puoi fare delle crepes, una frittatina, sode...c'e' un thread con una raccolta di ricette con le uova.( lo trovi in basso a sinistra nel reparto Ricette).

Grande! ottima l'idea di attaccare qualcosina con delle corde..vedrò di attrezzarmi !
Sì sì stavo giusto guardando prima quelle ricette con le uova ed effettivamente alcune mi hanno veramente ispirata..beh vi farò sapere!

quindi devo togliere qualsiasi fonte di carboidrati la sera?

[glutammico]

Direi.
Fintanto che vuoi perdere peso, togli tutto.
Poi quando ti stabilizzerai potrai inserirli con criterio( non necessariamente, dato che tra l'altro ti alleni di mattina), in funzione all'alimentazione "diurna".
Il discorso non vale se segui un alimentazione low carb in settimana con carb up nel week end. Per il momento pero' ti consiglio di mangiare cosi' come hai impostato la tua dieta, che e' molto piu' semplice e lineare. Poi si vedra' cosa e come cambiare.

[glutammico]

Stefano, sei un bello scroccone del caSSo sai ??
Fortuna che non vieni dalle mie parti, altrimenti avrei messo il cartello : Se arriva uno di nome Stefano che chiede di fare una settimana gratis, provate immediatamente a telefonare sul suo cell. E se non squilla con il recapito lasciato da lui, scassatelo di mazzate !! .
Immagino che tutto questo "scrocco" lo fai a milano, non a Ragusa dove tornerai per le vacanze. Li' gia' ti conoscono e ti evitano vero ??.
( Ragusa o dintorni ? )

[stefanopunk]

Stefano, sei un bello scroccone del caSSo sai ??
Fortuna che non vieni dalle mie parti, altrimenti avrei messo il cartello : Se arriva uno di nome Stefano che chiede di fare una settimana gratis, provate immediatamente a telefonare sul suo cell. E se non squilla con il recapito lasciato da lui, scassatelo di mazzate !! .
Immagino che tutto questo "scrocco" lo fai a milano, non a Ragusa dove tornerai per le vacanze. Li' gia' ti conoscono e ti evitano vero ??.
( Ragusa o dintorni ? )

no a milano pago e anche assai....alla fine a ragusa ho raggiunto un compromesso ragionevole con la mia palestra....abbonamento ad entrate che sfrutto durante l'anno....pero un giretto per le palestre me lo faccio...conosco un po di istruttori e alla fine se vado insieme qualcuno che paga regolarmente non mi fanno questioni....poi vuoi mettere la mia presenza....valorizza l'ambiente

comunque sono ragusano di ragusa non dei dintorni