Stacco (medio) 75% 1RM
3x3 @ 90kg

Panca (leggera) 65% 1RM
5x5 @ 65kg

Panca inclinata manubri (complementare extra by zacros)
3x10 @ 24kg (a manubrio)

Oggio ho lavorato tantissimo sul setting in panca..ho dato priorità all'adduzione delle scapole e all'incastro perfetto sulla panca.Alla prima serie mi ha preso un crampo alla gamba sx mentre mi posizionavo, e quindi prima serie con una gamba sola
Alla terza serie io e la panca ci siamo fortemente amati,ero stabile,duro,e finalmente sentivo la forza che proveniva dal tronco e le braccia erano solo due pistoni che veicolavano la spinta....dopo ci siamo allontanati un pò
Tutto sommato mi sono divertito!
PS: non ho fatto box squat e stacco sumo.