1° Settimana

Mercoledì 26 novembre 2008

Spalle - Tricipiti


Military Press 1x8 44kg - 1x7 46kg - 1x6 48kg - 1' e 30''

Lento manubri seduto 1x6 20kg - 1x7 18kg - 1x8 16kg - 1' e 30''

Alzate laterali ai cavi 3x8 - 10kg - 1'

Aperture 90° 3x10 - 1'


Panca Stretta 1x10 30kg - 1x8 40kg - 1x7 - 44kg - 1x5 50kg - 1' e 30''

Manubri disteso su panca 3x8 12kg - 1'

Tricipiti ai cavi alti 1x6 35kg - 1x8 30kg - 1x10 25kg - 1'