si c'è ma il problema è che (senza offendere nessuno) nn sai assolutamente una caxxo di niente quindi nessuno in questo forum ti dirà mai niente...nessuno voule avere sulla coscienza uno che pur nn sapendo nulla si mette a pompare a livello della gola un bilanciere di 40 o 50 kg che siano...è pericoloso e puo essere mortale anche...chiaro il concetto...ripeto senza offesa...l'unica è o paghi uno che ti spighi o vai inpalestra e chiedi...nessuno nasce sapiente...ci vuole esperienza...

e come mettersi a guidare una formula 1 in pista pretendendo che sapendo dov'è freno e accelleratore sei apposto..
prima curva ti ismerdi contro la tribuna...