un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Corvette]

si, è una specie di martinetto idraulico
dopo un paio di settimane d'allenamento fa spinte manubri 8reps x 8kg
squat bilancere: 4x8 @32kg
tra un paio di mesetti vi racconterò qualcosa di simpatico

Al sud avete la cucina buona

Ci credo che siete tutti forti..ahahaha

[°°sOmOja°°]

24 novembre 2008
ME BENCH PRESS

oggi ultimo TEST prima della gara di Camaiore
l'amico antonio (reacciaio\kingdestroy) mi ha prestato la sua 40 per fare un esperimento

Panca raw presa stretta
40..60..80..100..120kg

con maglia + COMANDI da gara:

F6 sz. 38
board alta: 1x140kg
board bassa: 1x140kg

regolare
1x150kg - nn eccelsa ma sono sopravvissuto
1x150kg - mi sembra un pò meglio della 1°

F6 sz. 40
1x140kg ottimi
1x150kg - lenti ma buoni

devo dire che una taglia + grande spinge sicuramente meno ma come calzabilità è superiore, le cuciture vanno nel posto giusto (sul deltoide in basso)
cmq a livello di prestazioni scelgo comunque la 38

F6 sz. 42
3x1 @130kg

complementari (senza forzare)
- spinte manubri ad un braccio:
15 x 18kg
8 x 24kg
3x6 @30kg
2x6 @24kg

- lat machine 3 grip
risc. + 6x8 @85-80kg

- esercizietti ai cavi per i tricipiti e le spalle

- addome alla macchina: 4 set

devo dire che nn è andata male
volutamente nn ho tentato un peso superiore con la 38
ho preferito fare solo 2 set per evitare di allargarla ulteriormente e anche perchè volevo testare la 40 da fresco.
probabilmente con il giusto recupero e con una panca + larga dovrei rendere qualcosina in + anche se spero di nn prendere un nullo per i piedi o il sedere (che con questa panca alta\stretta\ pavimento scivoloso sono sempre poco stabili)

[°°sOmOja°°]

video della F6 sz. 38
1°: http://it.youtube.com/watch?v=h6OsMd1Ms-U
2° http://it.youtube.com/watch?v=6cXQyidR_rQ

sembra che irene mi aiuti\stabilizzi ma sono sicuro che nn lo faccia
venerdi faccio l'entrata senza assistenza giusto per sicurezza, ma i 140kg sono abbastanza sicuri.

[IrenePL]

video della F6 sz. 38
1°: http://it.youtube.com/watch?v=h6OsMd1Ms-U
2° (in upload)

sembra che irene mi aiuti\stabilizzi ma sono sicuro che nn lo faccia
venerdi faccio l'entrata senza assistenza giusto per sicurezza, ma i 140kg sono abbastanza sicuri.

Giuro non ti ho aiutato!!!! Non ti ho tolto nemmeno mezzo etto!! Sai come sono ansiosa...

[zacros]

Invece se volevi essere sicuro mettevi 2 ai lati e le facevi levare le mani. Per esperienza e facendo il confronto qualcosina ti dà anche in termini psicologici.
Comunque mi sembra molto meglio della scorsa volta

[°°sOmOja°°]

grazie robbè

[twins]

secono me sei al limite e forse anche leggermente oltre. farei togliere le mani ad irene perchè IMO un qualcosa ti da. però, cmq, complimenti

[IrenePL]

ecco sono la 5001esima risposta


Ps: che bel post..

[kingdestroy]

claudio non mollare insisti che ci sei quasi e lo sai pure tu!!!!!!

[Start]

Ciao claudio,ma sei riuscito ancora a scendere di peso?Non hai scritto più nulla a riguardo

[°°sOmOja°°]

sto sempre tra 68 e 68.4kg
se arrivo al giorno prima 68kg sono a posto (spero )

[kingdestroy]

Dai somo che sei un figurino.......

[Tonymusante]

Dai somo che sei un figurino.......

e allora speriamo che faccia......un figurone!

[°°sOmOja°°]

ma che figurone!
stasera ho pesato bilancere e pesi in palestra:
il bil. da 18kg pesa 16kg e i dischi pesano quanto dovrebbero pesare (pensavo pesassero un pò di +) se nn 1 centinaio di grammi in +

vabè, la prendo con filosofia.. tanto + dei pesi che già faccio nn posso fare

26 novembre 2008
ME SQUAT

Squat
raw
3x 50\70\110\130kg
cinta
1x150kg
2x1 @160kg
1x 170kg (3x1 @160kg mi sembrava pochino)

3x2 @150kg

3x5 @130kg

2x8 @110kg

3 set di rematore alla macchina

a casa.

stasera un collega di università, giocatore di basket, è venuto ad allenarsi da noi.. mica facile fare il trainer (di PL è già + semplice)

[cressi007]

bella sommo, io mi alleno con pesi che saltano dai 100 ai 300 grammi in piu tra le piastre da 10