allenamento di oggi:

Leg curl 3x8 10kg x gamba
Stacchi gambe tese 3x8 52kg

Squat 12-10-8-8-2 con 38-53-63-53-63
leg extension 3x8 35kg
vano tentativo di fare affondi

ho iniziato coi femorali xkè l'uomo dello squat si è arroccato all'interno del rack per una ventina di minuti... onde evitare di cambiare dischi visto che carica molto molto più di me ho preferito lasciar perdere. la prossima volta comunque inzierò i femorali con gli stacchi g/t, oggi non sono riuscito assolutamente a sentirli forzare (intendo negli stacchi, alla curl li ho sentiti eccome).

azzeccatissimi i carichi nello squat, ho finito la terza serie praticamente al limite, scendendo bene e senza bloccare le ginocchia in alto, ho isolato molto meglio i quadricipiti rispetto alle volte scorse... spero in un po di doms domani.
alla leg ero già distrutto, solitamente metto 55kg per le serie da 8, e affondi manco a parlarne, sarei riuscito a farli alla macchina ma me l'han tolta (assieme al calf seduto) e x farli liberi avevo un assetto troppo traballante... la vista annebbiata dopo la prima serie mi ha suggerito di andarmeme, vedrò come organizzarmi la prossima volta...