Ho deciso…..devo arrivare a 67,5….e usare una f6 38…..benissimo ma cambieranno tante cose….
Dovrò sicuramente riempirla molto bene questa maglia quindi i principali obiettivi saranno dorsali più grossi….braccia più gonfie….e petto più largo….ed ovviamente più forte!!!!!
Dopo la gara raw del 21 dicembre andrò a potenziare la panca con le board… acquisterò la 38 e iniziero’ a fare un paio di prove!!!! Speriamo bene!!!! Intanto ieri è andata cosi’….

LUNEDI’
24/11/2008

SQUAT
40 – 60 – 80 – 100 Riscaldamento
120x3
120x3
120x3

STACCO
140x5
140x5
140x5
140x5

LAT MACHINE
Presa larga
70x8
80x8
90x8
100x8
Presa media
70x8
80x8
90x6
Presa stretta
70x8
80x8
90x6

ALZATE 90°
3x10 10 Kg per braccio

CURL BILANCERE
3x8 10/10 – 15/15 – 20/20